Sedentarismo pode levar até 5 milhões de óbitos no mundo
Por Darllene Laurindo e Lucas D’Almeida - 1° Período
Ao longo da vida é muito frequente ouvir que a atividade física é importante nos mais variados aspectos para a saúde e o envelhecimento. No entanto, o sedentarismo tem levado muitas pessoas à morte. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) até 5 milhões de óbitos poderiam ser evitados com a prática de atividade física.
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| Legenda: Ricardo Cordeiro, professor de Educação Física da Estácio, alerta sobre os benefícios da atividade física. (Foto: Michael Menezes) |
O sedentarismo é um estilo de vida no qual não se pratica nenhum tipo de exercício físico regularmente e o corpo não tem disposição para a realização de atividades simples do dia-a-dia, o que influencia diretamente a saúde e o bem-estar. Para o professor do curso de Educação Física da Estácio, Ricardo Cordeiro, a prática de exercício físico promove mecanismos que ajudam e até mesmo previnem doenças.
A inatividade física é considerada um fator determinante para a saúde e está entre os 10 principais fatores de risco para a mortalidade cardiovascular. O exercício físico promove mecanismos fisiológicos parecidos com os medicamentos, o que ajuda a diminuir os processos de doença”, afirma o professor.
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| Felipe Santos pratica diferentes modalidades esportivas em busca de saúde. (Foto: Acervo Pessoal.) |
Felipe Santos, estudante de Educação Física, teve o seu primeiro contato com o esporte aos 12 anos, por ter sido uma criança um pouco acima do peso e hiperativa foi recomendado a prática de Jiu Jitsu e Natação. O jovem sentiu melhoras na parte cardiorrespiratório, postura e equilíbrio e até hoje pratica musculação, crossfit e jiu-jitsu. “Eu tenho muita facilidade de ganhar massa, então eu acabo engordando se eu parar de praticar, engordo, perco força, é horrível... - destaca Felipe.
Contra o sedentarismo é recomendado a criação de novas rotinas e a escolha pelo prazer no exercício. Planejar as atividades do dia com antecedência é importante para os treinos, além de estabelecer um horário fixo. “No começo para encaixar o treino na minha rotina foi complicado, acordava cansado, no dia seguinte estava dolorido, era muito ruim”, aponta Felipe.
Para o professor Ricardo, o prazer da prática é uma combinação entre o fisiológico, biológico e o social, afetivo.
“O afeto é fundamental para a prática de qualquer atividade física, a pessoa pode até começar a praticar algum exercício físico, mas se ela estiver tendo desprazer ela vai parar. Existem profissionais de educação física estudando por exemplo o comportamento psicofisiológico durante as sessões de exercício, de modo que se a pessoa estiver tendo desprazer é necessário que haja uma alteração de modalidade ou algo do tipo”. Ricardo Cordeiro
O incentivo às práticas de atividades físicas regulares são fundamentais, mas é importante procurar um médico para fazer um check-up geral e um profissional de educação física para o acompanhamento. O retorno ou o início das atividades deve ser feito de forma leve, só não pode ter desculpas e ficar parado.
